Как справиться с ленью?


Существует много пословиц и поговорок о лени: ленивому и лениться лень; труд человека кормит, а лень портит; лень и за работой потягивается и другие. С их помощью проще объяснить к чему приводит чрезмерная лень, почему лениться плохо: она мешает учиться, трудиться, быть успешным. Иногда ленью оправдывают отсутствие желания что-либо менять, и мотивации что-то делать.

Содержание статьи.

·       Лень и ее причины.

·       Как справиться с ленью.

Лень и ее причины.

Обычно, говоря о ленивом человеке, мы подразумеваем того, кто любит больше отдыхать, чем трудиться. Это некоторое бездействие, отказ от преодоления возникших трудностей в достижении цели. Лень – это откладывание дел на завтра, и отсутствие готовности заняться чем-либо. Переход от принятия решения к активным действиям требует от ленивых людей больших усилий. Не всегда лень – это что-то плохое. У нее тоже есть своя функция — экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности, некоторая психологическая защита. Да, есть дела, которые нужно решить и закончить, но иногда и душа, и тело нуждаются в лени.

Можно выделить основные проявления лени: физическая (накапливается усталость от избыточной физической активности, переутомление), эмоциональная («выгорание», истощение), избирательная (активность в трудовой деятельности, но ленится мыть посуду).

У всего есть свои причины. Задайте вопрос: «Почему я (ты) не хочу этого делать?». Ответ поможет определиться с тем видом лени, который мешает двигаться вперед.

Рассмотрим некоторые причины лени.

1. Отсутствие мотивации, интереса к какой-либо деятельности.

Если мы не видим определенной цели, то порой не понимаем, а зачем этим заниматься.

2. Несоответствие деятельности интересам и ценностям человека.

3. Недостаток силы воли, отсутствие навыка самоконтроля, инфантилизм. Человек пытается избежать ответственности, переложить ее на других.

4. Лень как привычка. Привычка откладывать дела на потом.

5. Защитная реакция организма: усталость физическая, эмоциональная, интеллектуальная, истощение.

6. Недостаточное формирование и развитие трудовых навыков.

7. Страх потерпеть неудачу, совершить ошибку, показаться глупым.

8. Неуверенность в себе.

9. Принуждение к деятельности, без учета желания, времени, интереса.

10. Лень как удовольствие

 

Как справиться с ленью.

Лень перебороть полностью невозможно, но можно заставить себя действовать, преодолевая нежелание.

1.     Позитив, оптимизм. Радоваться жизни, находить интересное, необычное в рутинном деле, любимое хобби и прочее.

2.     Ставьте цели, задачи. Чтобы с легкостью приступить к их достижению, разбейте задачи на этапы.

3.     Составляйте план, «чек-лист».

4.     Спорт и физические упражнения, зарядка не только добавят активности, но и помогут возникновению новых идей.

5.     Режим дня, смены отдыха и деятельности (можно применять технику управления временем — метод «Помидора»)

6.     Будьте уверены в своих силах, действуйте! Доводите начатое дело, действие до конца.

7.     Сделать нужно, а не хочется? Придется действовать «через силу», досчитайте до пяти и приступайте. Можно применить алгоритм правила двух минут: не накапливайте мелкие дела, которые требуют две минуты времени, если они срочные, то сделайте их.

8.     Радуйтесь и вознаграждайте себя за достигнутые цели, удачные попытки.

9.     Не сдавайтесь!

10. Оптимизируйте деятельность, используя матрицу Эйзенхауэра.

1. сделать немедленно — срочные и важные дела.

2. решить, когда сделаю – важные, но не срочные дела.

3. можно делать совместно или попросить сделать – срочные, но не важные дела.

4. сделаю позже – не важные, не срочные дела.

 

   

11. Наведите порядок на рабочем столе, в комнате.

12. Что делать — если лень делать уроки? Выбери вариант распределения уроков, который тебе наиболее подходит. Первый вариант — делать трудное, сложное и нелюбимое первым. Второй вариант — первыми сделать более легкие предметы. Второй вариант наиболее успешен в процессе преодоления лени. После выполнения этих заданий появляется больше стимула перейти к другим — трудным заданиям.

Рекомендуем к прочтению книги В.Леви «Лекарство от лени», Е.Ефимова « Инстинкт лени. 50 простых рекомендаций и упражнений как побороть лень и начать действовать».

Новости и события

Все новости

Обратная связь

Секретарь

Заставнюк Ирина Владимировна
+7 (495) 988-89-06

Электронная почта:

traditsii@gmail.com

Адрес:

Москва, Мичуринский проспект,
дом 6, корпус 4

Станция метро:

Ломоносовский проспект