Что делать, если испытываешь тревогу за детей и их учебу? Как перестать волноваться.

2 сайт.png

Что делать, если испытываешь тревогу за детей и их учебу? 

Как перестать волноваться.


У родителей повышенная ответственность не только за себя, но и за будущее детей. Оно пугает своей неопределенностью, неуверенностью в позитивном исходе. Чем больше беспокоятся взрослые, тем хуже себя чувствуют как они, так и дети. Беспокойство, волнение, тревога родителей сильно влияют на восприятие окружающего мира детьми. Наше беспокойство отнимает у ребенка уверенность в собственных силах.

Из-за чего, чаще всего, испытывают волнение и тревогу родители? Что при этом делать?
Родители не могут контролировать в полной мере объем полученных знаний, процесс обучения. Порой кажется, что именно родители больше переживают из-за предстоящих контрольных работ, экзаменов, неудовлетворительных оценок.
• Когда ребенок учится в школе, у большинства родителей на первый план выходит тревога по поводу своих неоправданных надежд. Чтобы избежать разочарований в будущем, помните о том, что ваш ребенок проходит свой жизненный путь, прислушиваясь к вашим советам, но в большинстве случаев не по вашему плану. Важно не потерять с ним контакт и добрые отношения, особенно в сложный подростковый период.
• Получение неудовлетворительных оценок. Наличие такой оценки не делает ребенка плохим. Спокойно обсудите с ребенком трудности, с которым пришлось столкнуться в выполнении задания. Проанализируйте с ним причину получения такого результата. Вместе с ребенком рассмотрите данную ситуацию как вызов, приняв который можно стать сильнее. Если ребенок постоянно приносит неудовлетворительные отметки, то можно поставить перед ребенком краткосрочные цели — попросите принести хорошую оценку за конкретную работу, постепенно увеличивая требование к количеству положительных отметок, не забывая при этом, оказывать поддержку.
• Не понимает правило, задание. Это вовсе не значит, что ребенок не понимает всю школьную программу. Чем больше родители тревожатся и раздражаются, тем меньше остается сил найти эффективный подход к обучению. Ребенок должен чувствовать, что его поддержат, а при возникновении затруднений, помогут разобраться в чем проблема.
• Скоро экзамены. Почему волнуются дети? Сомневаются в полноте и прочности знаний, в собственных способностях. Испытывают страх перед экзаменом из-за личностных особенностей, боятся незнакомой, неопределенной ситуации, испытывают повышенную ответственность перед родителями. Подобные волнения испытывают и многие родители. Важно доверять и себе и ребенку. Соберите информацию о процессе проведения экзамена, обсудите, какой учебный материал нужно повторить, составьте план подготовки, соблюдая режим дня. Можно организовать ежедневное подведение позитивных итогов дня, отмечая положительные моменты. Обязательно напоминайте о прошлых успехах в сдаче экзаменов, проверочных работ. Поддерживать можно и с помощью ободряющих слов, теплых прикосновений, совместных действий. Вы можете рассказать ребенку о своих собственных переживаниях на экзаменах и поделиться опытом успешного их преодоления. Показывая ребенку пример спокойствия в трудных жизненных ситуациях, мы помогаем ему стать более уверенным.

3 сайт (разбавляющая).png


Как перестать волноваться.
Родители могут научить ребенка справляться с возможными трудностями, прежде всего, если преодолеют собственные волнения и тревоги.
1.Признать свои чувства. Признавая свои волнения, тревоги и страхи родители могут снизить интенсивность этих эмоций (ведь за тревогой скрывается страх). Важно понять, что именно его вызывает, примите данное свое состояние как временное переживание.
2.Взять эмоции под контроль. Для того, чтобы направить энергию волнения и тревоги в нужное русло, подумайте, что вы можете сделать для себя и своего ребенка. Таким образом, переключаем внимание с ощущения волнения на конкретную деятельность, действие. Можно использовать условные знаки, слова, мысли, чтобы остановить поток тревожных мыслей.
3.Контролируя свое тело, помогаем себе вернуть контроль над реальностью. Прислушайтесь к своему дыханию, посчитайте до 10, делая глубокие вдохи и выдохи.
4.Думайте о хорошем. Как только осознаете, что заволновались, старайтесь перевести акцент на положительные моменты. Позитивные мысли помогают быстрее успокоиться. Старайтесь отвлечься на что-то приятное, для того, чтобы ощутить улучшение эмоций, таким образом, мы передаем и ребенку позитивный настрой.
5.Говорите про свои чувства. Не надо прятать от себя свои тревоги и волнения (это нормально испытывать беспокойство за своего ребенка, временами чувствовать себя неуверенной). Можно записать и потом проанализировать ответы на вопросы: что зависит от меня? Что я могу сделать? Что не зависит от меня? Помните, что наша тревога может останавливать инициативу ребенка.
6.Обсуждайте чувства с ребенком. Как показывают исследования, развитие эмоционального интеллекта имеет большое значение для того, насколько он успешно сможет справляться со сложными ситуациями в будущем.

Новости и события

Все новости

Обратная связь

Секретарь

Заставнюк Ирина Владимировна
+7 (495) 988-89-06

Электронная почта:

traditsii@gmail.com

Адрес:

Москва, Мичуринский проспект,
дом 6, корпус 4

Станция метро:

Ломоносовский проспект