Береги зрение

сайт 2.png

Береги зрение.

Дистанционное обучение значительно отличается от обучения в школе. Во время обучения в школе у ребенка происходит частая смена видов деятельности: смотрит на доску, пишет в тетради, перемена, подготовка к уроку. Во время дистанционного обучения, большую часть времени, приходится находиться перед монитором, работать в поле ближнего зрения.

Как избежать негативного влияния компьютера на здоровье ребенка?

· Помочь детям организовать режим работы за компьютером.

· Рабочее место: отрегулировать высоту сиденья, расположить мышь, клавиатуру и дисплей так, чтобы ребёнок сидел прямо и смотрел прямо перед собой.

· Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50-60 см., монитор не должен отсвечивать, так как он может создать дополнительную нагрузку на глаза.

· Можно скачать приложения, которые будут напоминать о необходимости сделать перерыв.

· Калифорнийский специалист по коррекции зрения Джеффри Аншель, для расслабления глаз, рекомендует делать 20-секундный перерыв каждые 20 минут при работе с монитором (правило 20-20-20), при этом фокусировать взгляд на предмете, который находится на расстоянии около 6 метров.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, предотвратить их перенапряжение и усталость, специалистами разработано множество комплексов.

Мы предлагаем некоторые варианты комплексов гимнастики для глаз, которые лучше делать через 30 минут работы перед монитором.

Упражнения делаем сидя, не двигая, при этом, головой и держим её прямо, мышцы шеи расслаблены. После каждого упражнения, желательно, немного посидеть с закрытыми глазами.

1. Комплекс упражнений для глаз.

  • . движения открытыми глазами в медленном темпе по горизонтали, влево-вправо (10 раз)
  • .движения открытыми глазами в медленном темпе по вертикали: вверх-вниз (10 раз)
  •  движения открытыми глазами в медленном темпе по диагонали вправо вверх-влево вниз (10 раз)
  •  движения открытыми глазами в медленном темпе по диагонали влево вверх-вправо вниз (10 раз)
  •  нарисовать открытыми глазами в медленном темпе 5 раз круг по часовой стрелке
  • нарисовать открытыми глазами в медленном темпе 5 раз круг против часовой стрелки
  •  повторите все эти движения с закрытыми глазами (по 10 раз в каждую сторону)
  • быстро поморгайте 20-30 секунд.
  •  следим глазами за большим пальцем, отводя его на расстояние вытянутой руки и приближая его к носу. Повторяем 8-10 раз.

12q.jpg


2. Комплекс упражнений для глаз.

1. сильно зажмурьтесь, досчитайте до 5, откройте глаза и досчитайте до 5. (5 раз).

2. поморгайте 20-30 секунд.

3. переводим взгляд с предмета, который расположен вдали, на предмет, расположенный вблизи, задерживая взгляд на предмете. (8-10 раз).

4. делаем волнообразные движения глазами, по горизонтали, в обе стороны по 5 раз.

5. рисуем глазами квадрат по часовой стрелке и против нее, по 5 раз.

6. рисуем схематическую фигуру бабочки: из двух треугольников с общей точкой в центре.(3 раза).

7.Рисуем знак бесконечности (лежачая восьмерка), начиная движение вверх, по диагонали (3 раза). После поморгайте глазами в быстром темпе, для расслабления.

13q.jpg


Хорошо расслабляет мышцы шеи и глаз движение, когда мы пишем буквы, цифры и фигуры носом.

Интересен еще один комплекс гимнастики, разработанный В.Ф.Базарным, который делается стоя, таблицу распечатать покрупнее - А1

1. Наклоны туловищем вправо-влево (10 раз)

2. Наклоны туловищем вперед-назад (10 раз)

3. Движения глазами 10-12 раз по золотистой линии, по горизонтали.

4. Движения глазами 10-12 раз по золотистой линии, по вертикали.

5. Движения глазами 10-12 раз по красной линии

6. Движения глазами 10-12 раз по зеленой линии

7. Движения глазами 10-12 раз по синей линии, по восьмёрке

Эффективность повышается, если движения глаз и рук по линиям интегрированы.

14q.jpg


Упражнение для глаз под названием «пальминг», который изобрел офтальмолог Уильям Бейтс, имеет тот же принцип восстановления зрительной системы, что и состояния сна.

Растираем ладони до появления приятного тепла, округляем в форме чаши.

Прикрываем глаза, при этом пальцы одной руки скрещиваем с пальцами другой, а

нос остается между мизинцами. Представьте черный холст, предметы. Расслабляйтесь, думая о хорошем. Напишите или нарисуйте фигуру зеленым цветом, не открывая глаз, уберите ладони от лица. Можно зажмуриться и открыть глаза, постепенно привыкнув к свету.

15q.jpg

Новости и события

Все новости

Обратная связь

Секретарь

Заставнюк Ирина Владимировна
+7 (495) 988-89-06

Электронная почта:

traditsii@gmail.com

Адрес:

Москва, Мичуринский проспект,
дом 6, корпус 4

Станция метро:

Ломоносовский проспект